Blog Iawmh 2022

KITA semua membutuhkan beragam vitamin dan nutrisi agar tetap sehat.

Tetapi jika keseimbangan vitamin-vitamin penting tertentu sedikit berkurang, Anda mungkin mengalami gejala seperti mata kabur dan mati rasa.

1

Vitamin E adalah nutrisi utama karena membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga mencegah pembekuan darah.

Hal ini sangat penting karena membantu pertahanan alami tubuh terhadap penyakit dan infeksi, serta menjaga kesehatan penglihatan dan penglihatan.

Wanita membutuhkan sekitar 4 mg vitamin E dalam makanannya setiap hari, sedangkan pria sebaiknya mengonsumsi 3 mg.

Itu Layanan Kesehatan Nasional (NHS). mengatakan bahwa Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin E yang Anda butuhkan dari makanan Anda dan vitamin E apa pun yang tidak segera digunakan akan disimpan dalam tubuh Anda – artinya Anda tidak perlu meminumnya setiap hari.

Kebanyakan orang mempunyai gizi yang baik dan tidak menderita kekurangan vitamin E.

Ini adalah kondisi yang biasanya terjadi pada orang yang kesulitan mencerna atau menyerap nutrisi dari makanannya.

Orang yang mengalami kekurangan mungkin menderita penyakit usus kecil, fibrosis kistik, sindrom usus pendek, atau menderita alkoholisme.

Jika Anda memang mengalami defisiensi, ada tanda dan gejala utama yang mungkin Anda alami.

1. Kelemahan

Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin E, otot Anda bisa mengalami stres oksidatif, kata Dr. Kristen Elizabeth Holtz.

Berbicara dengan Orang dalam Ia menjelaskan bahwa hal ini terjadi ketika terjadi ketidakseimbangan antioksidan dalam tubuh, sehingga stres mengakibatkan kelemahan otot.

2. Mati rasa

Dr Holtz mengatakan kekurangan vitamin E terkadang dapat menyebabkan neuropati perifer.

Hal ini menyebabkan mati rasa pada tangan dan kaki.

Dia berkata: “Ini terjadi karena merusak serabut saraf, yang dapat mencegahnya mengirimkan sinyal dengan benar.”

3. Masalah koordinasi

Efek samping lain dari kekurangan vitamin E adalah masalah koordinasi, kata Dr. Holtz.

Hal ini karena dapat menyebabkan rusaknya neuron tertentu di otak yang penting untuk pengendalian gerakan.

4. Gangguan penglihatan

Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin E, kata Dr. Holtz, reseptor cahaya di retina Anda bisa rusak – yang seiring waktu dapat menyebabkan penglihatan kabur.

5. Melemahnya sistem kekebalan tubuh

Ketika sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik, tubuh Anda menjadi lebih sulit melawan infeksi dan penyakit.

Dr Holtz mengatakan vitamin E adalah kunci untuk membantu sistem kekebalan tubuh dengan mendukung pertumbuhan sel T yang membantu melawan infeksi.

Jika Anda khawatir tidak mendapatkan cukup vitamin E, ada banyak makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam pola makan Anda yang dapat membantu mengatasi hal ini.

NHS mengatakan bahwa makanan seperti minyak nabati, termasuk minyak lobak, bunga matahari, kedelai, jagung, dan minyak zaitun, merupakan sumber vitamin E yang baik.

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga akan membantu asupan vitamin harian Anda, begitu pula bibit gandum, yang ditemukan dalam biji-bijian dan produk biji-bijian.