Dari telinga berdenging hingga hidung tersumbat, Dr Zoe Williams menjawab pertanyaan kesehatan Anda
Apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang mengganggu? Sakit atau nyeri yang tidak kunjung hilang?
Atau apakah Anda berjuang untuk memahami semua nasihat kesehatan di media sosial? Saya di sini untuk membantu.
Mungkin sulit untuk memprioritaskan kesehatan Anda, dengan kehidupan yang sibuk dan masalah mendesak yang selalu menghalangi.
Namun seringkali perubahan sederhana dapat membuat perbedaan besar, membantu Anda mencegah penyakit yang buruk atau berpotensi mengancam jiwa.
Jika Anda khawatir tentang masalah kesehatan apa pun, atau hanya ingin saran tentang cara meningkatkan gaya hidup Anda, kirim email kepada saya dan saya akan menjawab sebanyak mungkin pertanyaan.
Inilah jawaban dari episode Ask Zoe minggu ini…
T: MEMILIKI suara statis yang konstan di telinga kanan saya. Apa itu?
Apa yang Anda gambarkan terdengar persis seperti tinitus, yaitu suatu kondisi di mana orang dapat mendengar suara bising di telinga mereka meskipun sebenarnya tidak ada suara.
Ada banyak penyebab berbeda, termasuk beberapa obat.
Oleh karena itu, ada baiknya membuat janji dengan dokter umum Anda untuk membicarakan hal ini dan diperiksa.
Seringkali tidak ada satu alasan khusus, jadi jika dokter Anda mengesampingkan semua kemungkinan penyebabnya, ada perubahan gaya hidup yang dapat membantu.
Banyak pasien tinnitus tidur dengan musik latar sehingga dengungan atau senandung yang mereka dengar tidak terlalu mengganggu tidurnya.
Jika itu memengaruhi tidur dan kualitas hidup Anda secara umum, kesehatan mental Anda bisa terganggu.
Jadi terapi bicara seperti CBT juga bisa bermanfaat.
T: SELALU bangun dengan hidung tersumbat, bahkan saat saya tidak merasa buruk. Mengapa?
Dengan tidak adanya pilek, rinitis alergi dan rinitis non-alergi adalah penyebab hidung tersumbat yang paling mungkin.
Pemicu spesifik dapat mencakup tungau debu, serbuk sari, jamur, bulu hewan peliharaan, penyakit refluks, perubahan hormonal, dan polusi udara, baik di dalam maupun di luar ruangan – terutama asap tembakau.
Penyebab yang kurang umum termasuk perubahan struktural seperti polip hidung atau jika hidung Anda terluka.
Apoteker adalah titik kontak pertama yang baik. Antihistamin dan semprotan hidung steroid cenderung menjadi perawatan pertama yang akan direkomendasikan oleh dokter Anda untuk banyak penyebab ini.
Pengeringan hidung – mencuci saluran hidung – sering disarankan oleh spesialis THT (telinga, hidung dan tenggorokan). Kit untuk ini juga bisa dibeli di apotek.
Jika gejalanya memburuk selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, atau memengaruhi kualitas hidup Anda secara negatif, buatlah janji temu dengan dokter umum Anda.
T: Saya memiliki diagnosis pra-diabetes. Saya tidak tahu apa yang harus atau tidak boleh saya makan. Ada begitu banyak nasihat yang saling bertentangan.
Saya tidak heran Anda bingung. Nasihat memang bervariasi, tetapi tanpa mengetahui pola makan khusus Anda, ada beberapa aturan umum yang akan membantu untuk diikuti.
Pertama, banyak penelitian menunjukkan penurunan berat badan dan pengurangan lemak tubuh mengurangi risiko pra-diabetes berubah menjadi diabetes tipe 2.
Tapi itu tidak selalu mudah tanpa dukungan, jadi tanyakan kepada dokter Anda apakah ada layanan manajemen berat badan di daerah Anda.
Sesuatu yang harus diperhatikan dalam hal diet adalah mengurangi makanan olahan, seperti makanan cepat saji, kue, biskuit, roti putih, dan pasta putih.
Beberapa orang berusaha untuk secara signifikan mengurangi jumlah gula dan karbohidrat yang mereka makan karena diabetes tipe 2 dikaitkan dengan ketidakmampuan untuk menangani glukosa dalam darah dengan benar.
Namun bagi yang tetap mengonsumsi karbohidrat, disarankan untuk mengganti jenis karbohidrat yang dimakan.
Pilih roti gandum, pasta, dan nasi merah. Lebih baik lagi, perkenalkan biji-bijian sehat seperti quinoa dan gandum bulgur.
Pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran, dan alihkan protein dari daging merah ke kacang-kacangan dan polong-polongan.
Cobalah makan “makanan asli” sebanyak mungkin, daripada makanan yang dikemas dalam satu paket.
Jika Anda mampu membayar konsultasi ahli gizi, itu mungkin sepadan.
Atau hubungi dokter umum Anda karena mereka mungkin memiliki perawat praktik dengan minat di bidang tersebut yang dapat membantu Anda di jalur yang benar.