Blog Iawmh 2022

prioritaskan kesehatan dan kesejahteraannya pada Hari Ibu INI – dia akan berterima kasih karenanya!

Membeli seikat besar bunga dan menyiapkan masakan rumahan di hari Minggu membuat Hari Ibu menjadi hari yang menyenangkan – terutama jika Anda mencuci semuanya setelahnya.

2

Namun jika Anda ingin melangkah lebih jauh tahun ini, belum terlambat untuk menempatkan ibu Anda di jalur yang benar dengan beberapa tips meningkatkan kesehatan yang akan menjaganya – sama seperti dia selalu menjaga Anda.

Jaga dia tetap aman

Wajar jika khawatir orang tua Anda terjatuh dan merusak sesuatu.

Kepadatan tulang mulai menurun sejak usia 20-an, dan wanita sangat rentan terkena osteoporosis, terutama setelah menopause, karena penurunan kadar estrogen.

Olahraga teratur, berdampak rendah, dan menahan beban adalah cara untuk mengatasi hal ini. Tiga cara untuk melakukannya:

1. Lakukan gyrotonics bersama-sama. Ini menggabungkan yoga, tai chi, gerakan berenang, tari dan senam, memukul kelompok otot inti dan meningkatkan fleksibilitas.
2. Jika ibumu aktif dan mantap berdiri, ajaklah dia bermain paddleboarding. Latihan ini membangun kekuatan inti, nyaman pada persendian Anda, dan setelah Anda menguasainya, akan terasa lembut untuk memulainya.
3. Jika ibu Anda berisiko terjatuh, unduh aplikasi FallSafety Home ke ponselnya. Jika dia terjatuh, ia dapat mendeteksinya dan mengirimkan peringatan ke kontak daruratnya. Ia juga dilengkapi tombol panik (Fallsafetyapp.com).

Biarkan dia diperiksa

Jika ibumu selalu menjaga orang lain, Hari Ibu adalah waktu yang tepat untuk mengingatkannya agar juga menjaga dirinya sendiri dengan melakukan pemeriksaan kesehatan.

“Sedikit kenyamanan untuk pergi dan melakukan pemeriksaan itu penting,” kata dokter umum Dr Gill Jenkins, penasihat Deep Relief.

Jangan lupakan tekanan darah dan diabetes, atau pemeriksaan gigi dan mata.

“Pemeriksaan mata sangat membantu,” kata Dr. Jenkins. “Anda dapat mendiagnosis segala macam hal dengan melihat mata, termasuk diabetes dan tekanan darah tinggi.”

Tiga cara untuk melakukannya:

1. Cari tahu kapan Anda berdua akan menjalani tes smear berikutnya dan diskusikan. Kanker serviks tidak hanya menyerang wanita muda. NHS menawarkan pemeriksaan serviks setiap tiga tahun bagi mereka yang berusia 25-49 tahun, dan setiap lima tahun bagi mereka yang berusia 50-64 tahun.
2. Ingatkan dia untuk memeriksa payudaranya. Risiko kanker payudara meningkat seiring bertambahnya usia, dan delapan dari 10 kasus terjadi pada wanita berusia di atas 50 tahun.* Skrining dapat mendeteksi tanda-tanda awal dan menyelamatkan sekitar 1.300 nyawa setiap tahun di Inggris. Layanan ini ditawarkan setiap tiga tahun kepada wanita berusia 50-71 tahun, dan di atas 70 tahun dapat merujuk sendiri.
3. Pesankan dia alat tes skrining kanker usus. Skrining kanker usus besar mudah dilakukan di rumah dan membantu mendeteksi penyakit pada tahap awal. Kit dikirim setiap dua tahun kepada mereka yang berusia 56 tahun dan mereka yang berusia 60-74 tahun. Orang yang berusia di atas 75 tahun dapat memintanya melalui saluran bantuan gratis di 0800 707 6060.

Kurangi stresnya

Anda tidak harus bergantung pada perawatan kecantikan dan retret spa untuk mengurangi tingkat stres ibu Anda.

Mulailah dengan mengobrol lama dengannya. “Tetaplah bersama ibumu, bicaralah padanya. Kita lupa bahwa waktu bersama orang yang kita kasihi adalah hal yang lebih penting dari segalanya,” kata Dr Jenkins.

“Cukup bicara padanya tentang perasaannya.”

Tiga cara untuk melakukannya:

1. Mandi di hutan (shinrin-yoku) – AKA jalan-jalan santai dan ngobrol di alam bebas. Menawarkan kombinasi pergaulan yang baik, udara segar, vitamin D, dan olahraga ringan, olahraga terbukti dapat menghilangkan kecemasan dan dapat meningkatkan rasa memiliki tujuan yang berarti dalam hidup seseorang.
2. Bergabunglah dengannya di aplikasi AI Wysa. Kamu tidak akan selalu bisa ngobrol dengan ibumu, tapi chatbot penguin lucu ini bisa melakukannya. Ini menawarkan dukungan kesehatan mental sehari-hari, ada untuk obrolan real-time dan menawarkan tips untuk melawan stres dan kecemasan, seperti video yang mudah diikuti tentang peregangan leher dan latihan pernapasan (Wysa.io).
3. Tepuk tanganmu. Oke, jadi berdiri bersama ibumu selama 10 detik dan bertepuk tangan mungkin terdengar aneh, tapi terbukti membantu meredakan kecemasan dan mengalihkanmu dari pemikiran negatif.**

Hilangkan rasa sakitnya

Mungkin sulit untuk menyaksikan orang yang dicintai bergumul dengan rasa sakit atau retak seiring bertambahnya usia, namun ada cara untuk meringankan rasa sakit hati tersebut.

Tiga cara untuk melakukannya:

1. Pesankan dia pijat tubuh Aquaterra. Ini meredakan simpul otot dan ketegangan menggunakan alat batu pasir keramik hangat dan minyak esensial. Sonia Khan, apoteker senior dan spesialis kesehatan wanita, mengatakan: “Pijat membantu memperkuat otot dan persendian, jadi jika ibu Anda menderita radang sendi atau kondisi persendian menyakitkan lainnya, ini bisa menjadi cara yang menenangkan untuk menghilangkan sebagian rasa sakitnya.”
2. Pesan beberapa alat pijat batu gua sha – dan tonton video YouTube tentang cara melakukannya bersama. Sebuah praktik tradisional Tiongkok, batu halus digunakan untuk meningkatkan sirkulasi dan bahkan dapat membantu mengurangi kerutan – sama-sama menguntungkan!
3. Keluarkan album foto dan ingat. Para peneliti dari Chinese Academy of Sciences telah menemukan bahwa dosis nostalgia dapat menjadi cara bebas obat untuk mengurangi rasa sakit tingkat rendah seperti sakit kepala. Para ilmuwan menemukan bahwa sentimentalitas mungkin memiliki kekuatan untuk mengurangi aktivitas di bagian otak yang berhubungan dengan rasa sakit. “Orang-orang lupa bahwa orang tua mereka mempunyai, atau masih memiliki, kehidupan yang menyenangkan,” kata Dr Jenkins. “Tapi kamu bisa belajar banyak dengan mengajukan pertanyaan tentang ingatannya, dan pada gilirannya, mungkin membuat ibumu merasa lebih nyaman secara fisik.”

Bantu dia bersosialisasi

Age UK telah memperingatkan bahwa kesehatan mental orang lanjut usia telah terkena dampak besar selama pandemi ini.

Mereka menemukan bahwa 33% orang berusia di atas 60 tahun mengatakan bahwa mereka merasa lebih cemas, dan 34% merasa kurang termotivasi untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai, sementara rasa kesepian dan suasana hati yang buruk meningkat secara drastis.

Faktanya, 5,1 juta lansia Inggris merasa kesepian, naik dari 4,5 juta pada tahun 2019.

Ibumu mungkin terisolasi dalam dua tahun terakhir, dan membina persahabatan serta pergi keluar seiring bertambahnya usia sangatlah penting. “Kita adalah makhluk sosial, dan jika manusia tidak keluar rumah, mereka akan cepat merasa gugup,” jelas Dr Jenkins. “Tetapi pergi keluar membangun kepercayaan diri.”

Tiga cara untuk melakukannya:

1. Tingkatkan kemampuan teknologinya untuk mengurangi perasaan kesepian. Pusat pertemanan dan layanan pertemanan Age UK tersedia online dan melalui telepon, dan podcast dapat membantu orang merasa lebih terhubung. Cobalah cerita-cerita indah dari orang-orang anonim untuk mendapatkan wawasan menarik; Tata krama meja memadukan makanan dengan keluarga, berkat rekan pembawa acara Jessie Ware dan ibu Lennie; dan Happy Place oleh Fearne Cotton menganalisis apa arti kebahagiaan sejati.
2. Daftarkan dia ke Stitch. Komunitas sosial ini diperuntukkan bagi siapa saja yang berusia di atas 50 tahun, baik mereka yang mencari cinta atau persahabatan (Jahitan.net). Situs ini menawarkan obrolan grup, acara virtual, dan aktivitas kehidupan nyata, tergantung di mana Anda tinggal.
3. Sederhana namun revolusioner – tanyakan pada ibumu bagaimana dia suka menghabiskan waktunya. Jika Anda tidak tahu bahwa dia memiliki keinginan yang membara untuk belajar salsa, bagaimana Anda bisa menemukan kelas untuk diikuti?

2