Blog Iawmh 2022

Tertidur bisa menjadi perjuangan yang berat ketika Anda sedang stres atau tidak berada dalam kerangka berpikir yang benar.

Ada sejumlah taktik yang dapat Anda coba untuk menguranginya dengan sedikit keributan.

1

Mulai dari semprotan bantal, mandi sebelum tidur, atau melarang penggunaan layar di kamar tidur, setiap orang punya trik berbeda.

Namun terkadang langkah sederhana seringkali merupakan yang terbaik…

Pakar kesehatan alami dan ahli kimia Dr Tim Bond van Capung CBD membagikan kiat untuk tertidur hanya dalam lima menit.

Dia bilang Kaca: “Ada pepatah Irlandia yang mengatakan: ‘Tertawa dan tidur yang lama adalah obat terbaik dalam buku dokter’.

“Tidur yang baik itu penting. Ini menyegarkan tubuh dan pikiran Anda, membuat Anda segar dan waspada ketika bangun.

“Tidur yang sehat juga membantu tubuh tetap sehat dan menangkal penyakit. Tanpa tidur yang cukup, otak tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga memengaruhi konsentrasi, pemikiran jernih, dan pemrosesan memori.”

Kiat Tim untuk tertidur dalam hitungan menit:

• Duduk atau berbaring di tempat tidur Anda dan rilekskan setiap otot secara bertahap
• Paling mudah untuk memulai dari wajah Anda dan dengan sengaja rileks lalu turunkan
• Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan, dengan tangan jatuh ke samping
• Tarik dan keluarkan napas perlahan, rilekskan dada, kaki, paha, dan betis
• Ulangi ini sampai Anda merasa nyaman dan otak Anda terasa jernih.

Pada titik ini, Anda harus mencoba membayangkan diri Anda berada dalam situasi santai.

Ini bisa berupa pemandangan laut di hari yang tenang atau bergoyang-goyang di kursi goyang di ruangan yang remang-remang – tetapi pemandangan apa pun bisa digunakan.

Jika tidak ada yang terjadi pada Anda, atau Anda tidak kunjung pergi, coba katakan “jangan berpikir, jangan berpikir” berulang-ulang dan Anda akan segera tertidur.

Media sosial penuh dengan trik dan tips tidur untuk mengirim Anda ke dunia anggukan, tapi mana yang benar-benar berhasil?

Para ahli mengatakan ada beberapa tren yang membantu membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.

Relaksasi adalah kunci untuk tidur karena memungkinkan kita menurunkan detak jantung dan rileks, namun ini bisa jadi sulit.

NHS mengatakan bahwa orang dewasa membutuhkan tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk membuat kita merasa segar.

Dr Verena Senn, pakar tidur di Emma sedang tidur mengatakan menggunakan lampu merah bisa menjadi bagian baru dari rutinitas Anda.

Tip penting lainnya, yang juga akan membuat Anda tetap nyaman sepanjang musim dingin, adalah tetap mengenakan kaus kaki.

Sesuai dengan tema nyamannya, peretasan lain yang diadopsi orang adalah selimut berbobot – meskipun ini bisa menjadi peretasan yang lebih mahal.