Blog Iawmh 2022

Ini adalah ungkapan yang sering kita gunakan untuk memaafkan perubahan suasana hati yang membuat kita marah besar pada satu menit dan menangis tersedu-sedu di menit berikutnya—tetapi ada yang lebih dari sekadar “merasa hormonal”.

Menurut terapis nutrisi Gail Madalena, hormon adalah pembawa pesan kimia penting yang memberi sinyal informasi antara sel dan organ kita.

1

“Mereka diperlukan agar semua sistem tubuh kita berfungsi,” katanya.

Jadi bisa dibayangkan betapa pentingnya mereka berada dalam kondisi prima.

Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa perubahan suasana hati tersebut mungkin mengindikasikan ketidakseimbangan hormon?

Jika Anda makan sehat, berolahraga, cukup tidur dan masih merasa sedih, Anda mungkin memerlukan bantuan.

Berikut adalah tanda-tanda halus yang harus diwaspadai dan cara menjalani tes…

Kapan harus diuji

Jika Anda mengalami gejala apa pun atau mengkhawatirkan kesehatan hormon Anda, bicarakan dengan dokter Anda.

Mereka mungkin mengirim Anda untuk tes darah, atau tes untuk melihat seberapa baik kelenjar tiroid Anda – yang membuat dan menyimpan hormon – berfungsi, untuk memberikan diagnosis dan rencana perawatan yang akurat.

Jika Anda perimenopause atau menopause, tanyakan tentang HRT.

Alat tes progesteron, testosteron, dan tiroid di rumah tersedia online dan menawarkan ketenangan pikiran, meskipun harganya mahal. Coba Alat Tes Fungsi Tiroid Dokter Superdrug Online, £60.

Angkat Berat

Jika berat badan Anda di perut bagian bawah dan tidak berubah meskipun Anda berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan seimbang, penyebabnya mungkin adalah ketidakseimbangan hormon.

“Tiroid yang kurang aktif menyebabkan melambatnya banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan pencernaan. Efek samping yang umum dari hal ini adalah penambahan berat badan, terutama di bagian perut,” kata Gail.

Terlalu banyak hormon stres kortisol dapat membuat tubuh berada dalam mode bertahan hidup, menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

Lapar untuk lebih

Apakah Anda merasa kenyang 24/7? Hormon seks Anda tidak sinkron.

“Estrogen yang rendah bisa membuat Anda merasa lapar terus-menerus, bahkan setelah makan, karena estrogen berdampak langsung pada leptin,” kata Gail.

Leptin dilepaskan oleh sel-sel lemak dan mengatur berapa banyak kalori yang kita bakar dan berapa banyak yang kita makan, yang pada gilirannya menentukan berapa banyak jaringan lemak yang disimpan tubuh.

“Semakin banyak kita memproduksi, semakin banyak pula kelebihan lemak yang cenderung kita simpan.”

Tiroid yang kurang aktif menyebabkan melambatnya banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan pencernaan. Efek samping yang umum terjadi adalah penambahan berat badan, terutama di bagian perut.

Terapis Nutrisi Gail Madalena

Merasa tidak enak

Perubahan suasana hati benar-benar dapat mengganggu hidup Anda, dan itu terjadi pada sebagian besar dari kita.

Namun jika suasana hati Anda sedang buruk dan Anda tidak tahu alasannya, Anda mungkin kekurangan hormon bahagia serotonin.

“Pada saat kita berovulasi, kadar estrogen dan progesteron turun, menyebabkan gejala fisik dan emosional.

Penurunan hormon ini juga dapat memengaruhi produksi serotonin, yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan, kata Gail.

Kehilangan kunci Anda

Ketika tiroid bekerja kurang optimal, hal ini dapat mengurangi kecepatan pertumbuhan kembali rambut kita, serta membuatnya kering, rapuh, dan lemah.

“Hormon kunci untuk produksi rambut adalah DHT, produk sampingan dari testosteron. Jika kita memproduksi terlalu banyak, hal itu dapat mengecilkan folikel dan menyebabkan rambut rontok,” kata Gail.

Penurunan estrogen dan progesteron juga dapat memengaruhi garis rambut dan ketebalan rambut Anda.

Tekan tunda

Jika setiap hari terasa membosankan, bahkan setelah banyak tidur, Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon, bukan kelelahan kronis.

“Memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit progesteron dapat menekan energi Anda, begitu pula peningkatan kadar estrogen dan tiroid yang kurang aktif.

“Terlalu banyak kortisol juga dapat mempengaruhi siklus tidur dan menyebabkan kelelahan terus-menerus,” kata Gail.

Hormon kunci untuk produksi rambut adalah DHT, produk sampingan dari testosteron. Jika kita memproduksi terlalu banyak, hal itu dapat mengecilkan folikel dan menyebabkan rambut rontok.

Terapis Nutrisi Gail Madalena

pingsan

Merasa pusing, lutut lemas, dan pandangan kabur adalah tanda-tanda ada yang tidak beres.

“Rendahnya kadar estrogen memicu fluktuasi aliran darah,” kata Gail.

“Ini dapat menyebabkan sakit kepala ringan dan pusing.

Ketidakseimbangan hormonal juga dapat berdampak langsung pada metabolisme gula darah dan tekanan darah, serta masalah yang berhubungan dengan telinga bagian dalam, yang semuanya menyebabkan pusing.

Kabut otak

“Kelenjar tiroid membantu mengatur neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin.

“Jika tidak seimbang, hal ini dapat menghambat aktivitas otak, menyebabkan rasa berkabut dan suasana hati yang buruk,” kata Gail.

“Tingkat progesteron dan estrogen yang sehat meningkatkan emosi yang lebih tenang dan membantu tidur, sementara deregulasi dapat memengaruhi memori jangka pendek, fungsi kognitif, dan mudah tersinggung.”

Stres kronis (yang berarti peningkatan kortisol) dapat membebani tubuh dan berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental.